Здоровый сон залог качественной жизни

Полноценный и здоровый сон имеет прямое влияние на успешность и продуктивность человека. Сложно переоценить преимущества, которые дает нам полноценный сон. Это и необходимый жизненный тонус, и крепкое здоровье, и бодрость, которая наполняет человека позитивным настроением. В свою очередь хорошее настроение дает силы для решения задач и покорения новых вершин в личной и профессиональной жизни. В этой статье мы разберем основные правила здорового сна, которые помогут вам всегда быть на гребне волны.

Исследования учёных на тему сна показали, что если человек недостаточно спит то его иммунитет ухудшается на четверть, и для того чтобы это произошло не нужно много времени достаточно одной недели, неполноценного сна.

Помимо снижения иммунитета плохой сон чреват повышением риска возникновения опасных болезней, таких как диабет или как минимум нарушением памяти и гормонального фона.

Здоровый сон начинается с правильного обустройства места для сна не так важно, сколько человек спит гораздо важнее качество его сна. Комфортный сон во многом зависит от температуры в комнате, и от ортопедического матраса который сможет удовлетворить потребности спящего, взяв во внимание его вес.

Во время сна очень важно чтобы позвоночник находился в естественном состоянии. Ортопедический матрас должен быть подобран с учетом вашего веса, и количества человек на спальное место также матрас должен быть сбалансированный т.к. если он будет слишком мягким или твердым это может негативно повлиять на ваш позвоночник.

Важным является также выбор подушки. Недорогие подушки купить сегодня не составит особого труда. Однако следует помнить, что качество вашего сна будет зависеть не только от формы подушки, но и от наполнителя. Подушки предлагаются как с натуральными наполнителями (более дорогая ценовая категория, но в тоже время они оказывают лечебный эффект), так и с искусственными наполнителями. Мы рекомендуем покупать подушки от производителя, это обезопасит вас от подделок и позволит сэкономить довольно приличную сумму.

К покупке одеяла также следует относиться серьезно. Вы можете, купить одеяло в интернет-магазине, который предлагает широкий выбор наполнителей и чехлов для одеял. Вы всегда сможете подобрать именно то одеяло, которые подходит вам не только по ценовой категории, но и по необходимым лечебным эффектам.

Существует несколько рекомендаций относительно здорового сна таких как:

1. Время сна для каждого человека сугубо индивидуальное, сложно давать рекомендации по этому поводу. Некоторым людям вполне достаточно 6 часов сна, а для других минимум необходимо 9-10 часов для того чтобы полностью восстановится и чувствовать себя бодро. Истории известны случаи, когда людям было достаточно и 5 часов для хорошего самочувствия, например Шекспир и Гете спали не более 5 часов в сутки, а Эдисон вполне обходился 3 часами сна.

2. Бывает такое что человеку трудно заснуть это объясняется тем что нервная система напрямую связана со сном, поэтому когда человек испытывает сильные эмоции такие как страх, тревога, радость сложно достигнуть достаточно расслабленного состояния для того чтобы заснуть можно попробовать принять теплую ванну чтобы расслабится.

3. Для качественного и здорового сна необходимо, чтобы матрас и подушка были максимально удобны, только в этом случае можно рассчитывать на комфортный сон.

Если вы прислушаетесь к простым, но дельным советам из данной статьи то ваше тело будет вам благодарно и отплатит вам крепким здоровьем и жизненной энергией.



К списку статей